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健康早餐最关键

字体:  小  中  大  | 打印 发布: 2007-5-25 15:48    采编: dingzi    来源: 中国婚姻家庭指导师网    查看: 7次

      由于工作时间长，夜生活丰富，起床较晚等原因，许多年轻女性养成了不吃早餐的坏习惯。然而坏习惯总会产生坏结果。早上营养不够不仅会造成你面色晦暗、无精打采、工作效率大大降低，还会让你患上可怕的病症......
其实，健康早餐是很简单的，你只要做到：
　　1、一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
　　2、营养搭配的基本原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。
　　3、早餐所供给的热量要占全天热量的 30％，主要就靠主食，因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。
　　4、维生素C这一点最易被人所忽视，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
　　5、如果实在没时间，你只要备好一杯牛奶、一片面包、一个苹果，在上班途中边走边吃。

 




 

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