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女人的营养需求

字体:  小  中  大  | 打印 发布: 2007-5-25 15:48    采编: dingzi    来源: 中国婚姻家庭指导师网    查看: 17次

一生中的重要阶段

青少年时期：

　　这是骨骼发育的关键时期，因此需要大量补钙。25岁左右，女人的骨骼达到最佳状态，在以后的日子里都需要注意保持。同时，青少年时期也是最容易发生饮食紊乱、厌食或者食欲过盛的时期。

生育期：

　　不论从个人状态或身体状况来讲，这都是女人生命中的重要时期。怀孕之前、怀孕期间以及哺乳期间都应该保证矿物质和维生素的摄入量充足。

成年时期：

　　这段时期应该注意饮食平衡，保持童年和青少年以来形成的良好身体状况，避免饮食过量(饱和脂肪以及热量过高的食物过量)，否则会对以后的健康造成负面影响，尤其是在绝经之后。

绝经期：

　　女人在此之前一直受荷尔蒙的保护。因此，从这个时期开始要注意防止骨质疏松症和心血管疾病。

* 注意事项

　　女人尤其要注意的营养成分是铁和钙。铁，因为女人的铁需求量比男人高77%，由于月经会导致铁的流失，因此，从青春期开始就要注意补铁。钙，由于荷尔蒙的分泌，女人比男人更容易患骨质疏松症，年老以后特别容易骨折(尤其是股骨颈)，导致严重的后果。

* 建议

　　女人对营养的需求在其一生中会根据年龄、活动量和心理状况的不同而有所变化。

 




 

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